Beweegrichtlijnen

Regelmatig sporten en bewegen is goed voor je. Maar hoeveel moet je dan bewegen? En welke beweging is goed voor je? De beweegrichtlijnen geven antwoord op deze vragen. Kenniscentrum Sport wijst je de weg in deze richtlijnen, geeft praktische voorbeelden en helpt je om de richtlijnen zelf in de praktijk te brengen.

Wat houden de beweegrichtlijnen in?

De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid. Dat betekent:

 

Jeugd 4 tot 18 jaar

1 uur per dag matig intensief bewegen

3x per week spier- en botversterkende activiteiten

Meer info >


Volwassenen en ouderen

2,5 uur per week matig intensief bewegen

2x per week spier- en botversterkende activiteiten

Meer info >


Mensen met verstandelijke beperking

Bewegen is goed, meer bewegen is beter

✔ Sta vaker op of wissel van houding

Voeg een extra beweegmoment aan je dag toe!

Meer info >

Begeleid jij anderen om meer te gaan bewegen?

Dan is de beweegcirkel iets voor jou. De Beweegcirkel kan jou helpen om het gesprek te voeren over bewegen. 

Meer info

Wat is de Beweegcirkel?

De Beweegcirkel is een handig hulpmiddel voor elke professional die betrokken is bij het stimuleren van bewegen. Of je dit nu doet als fitnesstrainer, praktijkondersteuner, buurtsportcoach of vanuit een heel ander beroep. Wil je mensen helpen om meer te bewegen, dan kan de Beweegcirkel jou daarbij ondersteunen.

In de beweegcirkel wordt alles stap voor stap uitgelegd. Elke stap bevat een invuloefening met voorbeelden ter inspiratie. Aan het eind van de cirkel vind je verdiepende informatie over de beweegrichtlijnen.

Een uitleg van elke stap vind je op Beweegcirkel | de 5 stappen.

Meer lezen?

Op Allesoversport.nl hebben we nog meer informatie staan over bewegen. Lees bijvoorbeeld de artikelen over beweegstimulering bij ouderen of beweegstimulering voor de jeugd? of bekijk onze filmpjes met voorbeeldoefeningen.

De Beweegcirkel

De Beweegcirkel helpt jou als professional om anderen stapsgewijs te begeleiden en te stimuleren om meer te bewegen. De beweegrichtlijnen vormen de basis van de cirkel.
Lees meer

Waarom bewegen?

Bewegen is nodig om gezond te zijn en gezond te blijven.
Lees meer

Totstandkoming nieuwe richtlijnen

De beweegrichtlijnen 2017 vervangen de oude Nederlandse Norm Gezond Bewegen, combi- en fitnorm.
Lees meer

Hoeveel beweegt Nederland

Wie beweegt voldoende? Wie zou meer moeten bewegen om aan de richtlijnen te voldoen?
Lees meer