Zwanger workout

Materialen te gebruiken tijdens de workout:

• weerstandsband (elastische band voor weerstandstraining);
• hoedjes (gekleurde markeringspunten om een traject uit te zetten tijdens de workout);
• ladder (een ladder van zo’n 10 meter, gebruikt om oefeningen doorheen uit te voeren);
• kaarten (een standaard kaartspel, gebruikt bij verschillende oefeningen);
• fluitje (gebruikt om de aandacht van de trainingsgroep te vragen);
• verlichting voor om de arm in de winterperiode wanneer er in het donker wordt getraind.

Ondersteunende materialen:

• Mom in Balance website en member portaal
• Mom in Balance trainer portaal
• opleidingssyllabus voor trainers
• franchise handboek
• locatiemanagers handboek
• Mom in Balance rugzak
• Mom in Balance trainingskleding
• EHBO kit

Het hoofdkantoor van Mom in Balance bepaalt in welke regio het Zwanger programma wordt opgestart middels franchise of een eigen locatie. De franchisenemer is een zelfstandig ondernemer en een locatiemanager is in dienst van Mom in Balance. Wanneer een geschikte regio en franchisenemer/locatiemanager is gevonden, zal de franchisenemer/locatiemanager in samenspraak met het hoofdkantoor bepalen op welke locaties binnen de regio het Zwanger programma van start zal gaan. De franchisenemer/locatiemanager zal ook altijd zelf trainingen verzorgen als trainer. Daarnaast zullen er nieuwe trainers worden gezocht voor uitbreiding van het sportprogramma.

Binnen de regio zal de franchisenemer/locatiemanager een samenwerking aangaan met de verloskundige praktijken en andere verwijzers. Informatie en advies over sporten tijdens de zwangerschap en het herstel na de bevalling wordt gegeven en folders worden uitgewisseld. Met de bekkenfysiotherapeut wordt een intensieve samenwerking gezocht om deelneemsters aan het sportprogramma zo optimaal mogelijk te begeleiden en klachten te voorkomen. Er worden folders uitgewisseld en deelneemsters worden zo nodig doorverwezen.

Het Zwanger programma wordt altijd uitgevoerd in de buitenlucht, in stadsparken en in duin- en bosgebied. De trainingen worden verzorgd door een gecertificeerde Mom in Balance trainer. Sporten in de gezonde buitenlucht geeft een hoop voordelen:

• Het buiten trainen biedt veel variatie in de trainingen door gebruik te maken van verschillende locaties binnen het park.
• Meer plezier en voldoening zijn het gevolg van trainen in de buitenlucht (Thompson Coon, Boddy, Stein, Whear, Barton, & Depledge, 2011).
• Er is meer intentie om de activiteit te herhalen in vergelijking met binnen trainen (Thompson Coon, Boddy, Stein, Whear, Barton, & Depledge, 2011).
• Veelbelovende effecten op het geestelijk welzijn waaronder het zelfvertrouwen en de persoonlijke stemming (Mejia, 2010).